Yoga sur Chaise : Bien-être Accessible et Efficace
Le yoga sur chaise est une pratique douce et inclusive qui permet de profiter des bienfaits du yoga sans avoir à s’asseoir au sol. Idéal pour les personnes à mobilité réduite, les séniors, ou celles qui passent de longues heures en position assise, ce type de yoga favorise la souplesse, la détente musculaire et la réduction du stress.
Grâce à des postures simples, des étirements adaptés et des exercices de respiration consciente, le yoga sur chaise améliore la circulation sanguine, renforce les muscles profonds et aide à retrouver une posture équilibrée.
Les bienfaits du Yoga sur chaise
Travail sur l’équilibre et prévention du risque de chute
Diminution des douleurs chroniques
Renforcement de la mémoire et de la concentration
Confiance en soi et apaisement
Réapprendre à respirer
Rire et passer ensemble un moment agréable et joyeux
Déroulement d’un cours de Yoga sur chaise
Respiration consciente
Échauffements doux des articulations
(poignets, coudes, épaules, hanches, genoux, chevilles…)
Pratique à l’aide d’objets divers (balles, sangle, briques…)
Renforcement musculaire et travail sur l’équilibre et la proprioception
Relaxation en fin de séance